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Entspannung

5 Tipps für sofortige Entspannung

Ohne bewusste Entspannung kocht das Gehirn in Zeiten wie diesen wortwörtlich. Die Nervennetzwerke werden durch viele Inputs und den unendlichen Informationen gereizt, wie nie zuvor. Laufend werden Entscheidungen getroffen. Dazu kommt noch, dass unsichtbare Schwingungen in Wellenform (WLAN, Mobilfunk, Bluetooth, Funk) uns mehr oder weniger ständig durchströmen. Der Körper ist ein Meisterwerk und braucht immer wieder Entspannung, um regenerieren zu können.

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stress

Der Stress von früher sitzt heute im Darm

Ist Dir ein fühlbarer Stress als nervöses Grundrauschen bekannt? Ich beschreibe diesen Zustand gerne so, als ob die Finger in der Steckdose sind. Unangenehm. Es rumort und es fühlt sich an, als ob Du keinen Ausweg hast. Und Deine Verdauung macht nicht wirklich mit, obwohl Du schon alle verschiedenen Ernährungstrends ausprobiert hast. Und plötzlich ist alles wieder da, was zuvor mühsam abgebaut und angesehen wurde.

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Schlaf

So ist Schlaf erholsam

Ausreichend Schlaf ist ein heiliges Gut. Nicht nur, dass die Stimmung des gesamten Tages davon abhängt, auch braucht ihn jede Zelle um zu regenerieren und aufzubauen. Die Probleme mit dem Schlaf nehmen zu. Einschlafstörungen und Durchschlafschwierigkeiten stehen an der Tagesordnung. Chaos im System lässt keine vernünftige, natürliche Erholung zu.

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buchtipp

Die vier Versprechen

Diese Woche wieder mal ein Buchtipp. Der Autor von “Die vier Versprechen” – Don Miguel Ruiz – kommt aus einer Familie von Heilern und wuchs in Mexico am Land auf. Doch entgegen der Erwartungen der Familie fühlte er sich vom modernen Leben angezogen und wurde nach dem Studium der Medizin Chirurg. Durch eine Nahtoderfahrung veränderte er sich schlagartig und es zog ihn zurück in die Ahnenreihe. Er ließ sich von Mutter und Großvater in toltekischer Tradition unterrichten und verbreitet seitdem die Lehren als Meister.

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Krafttraining

Mit Krafttraining Kraft tanken

Viele Menschen haben keine Energie, um sich zu bewegen und um Krafttraining zu machen. Das heißt, sie sind dann nicht mehr wirklich Mensch. Denn schließlich hat viel Bewegung uns zu dem gemacht, was wir heute sind: Muskelbepackt, aufrecht und intelligent. Zumindest ein begrenzter Teil der Gesellschaft hat diese Attribute noch. Und Du? Hast Du noch genug Kraft, um aufrecht durchs Leben zu gehen?

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Fokus und Social Media

Fokus und Aufmerksamkeit

Wie geht es Dir mit Deinem Fokus? Mit der Möglichkeit, gezielt und konzentriert bei einer Sache zu bleiben. Von mir kann ich jedenfalls behaupten, dass ich mir diese Eigenschaft des Geistes erst hart erarbeiten habe müssen. Besser gesagt: wollen. Denn ab einem gewissen Zeitpunkt, wo ich gemerkt habe, dass meine Ideen nicht so ganz aufgehen, trat Enttäuschung auf. Auch wenn es verlockend ist, die äußeren Umstände sind es wirklich selten, welche uns das Leben verbauen. So kam ich vor einiger Zeit zu mir zurück und begann diese Entwicklung und die Dinge zu hinterfragen.

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Glutenfrei - Hype oder sinnvoll

Glutenfrei ist nur die halbe Miete

Ein Mittagsgericht oder das Brot. Glutenfrei. Du hast es sicher schon probiert. Nein? Dann wird es Zeit darüber nachzudenken. Nicht, ob Du auch auf den Zug aufspringen willst, sondern was die Vor- und Nachteile eines glutenfreien Lebens sind. Hier möchte ich Dir die Zusammenhänge in Kürze näherbringen und Illusionen aufdecken, falls es noch ein wenig Hilfe bei der Entscheidung benötigt.

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Feuer als Ritual

Rituale sind menschlich

Neale Donald Walsch pflegt Rituale wie Gespräche mit Gott. Er beschäftigt sich seit einschneidenden Schicksalsschlägen durch eine Eingebung über Nacht mit der menschlichen Existenz und deren zugrunde liegenden Einschränkungen und Glaubenssätzen. In seinem Buch Was wirklich wichtig ist schreibt er:

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Tipps für eine gesunde Ernährung

Mit LCHF zum Idealgewicht

Die Reduktion von Kohlenhydraten (low-carb, LCHF) als Mittel der Gewichtsreduktion ist bei Weitem keine neue Idee. Ende des 19. Jahrhunderts schrieb William Banting seinen „Letter on Corpulence“.

William Banting lebte in London des späten 19. Jahrhunderts und war dort als Bestatter tätig. Er war schwer übergewichtig und alle Versuche abzunehmen waren erfolglos.

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Immunsystem

Immunsystem für Dummies

Die kalte Jahreszeit ist für ein schwaches Immunsystem verantwortlich. Sagt man. Neigst Du zu chronischen Infekten oder anderen unschönen Dingen? Bist Du Dauerbesucher der Hausapotheke und kennst Du Deine Apothekerin aufgrund von Allergien und rinnender Nase besser als so manche Freunde? Dann kann dieser Artikel hilfreich für Dich sein.

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